44# VAINCRE LA PROCRASTINATION !

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Aujourd’hui, j’ai envie de vous parler d’un sujet difficile pour la plupart d’entre nous. Un code ancré dans notre cerveau qui empêche la majorité d’entre nous d’être aussi productif qu’on aimerait l’être. La procrastination…

Il existe un ennemi silencieux qui se cache au fond de notre esprit, qui nous empêche d’atteindre nos objectifs et de réaliser nos rêves. Cet ennemi, c’est la procrastination. Cette habitude de toujours remettre les choses à plus tard, qui peut devenir un véritable frein à notre épanouissement et notre réussite. Dans cet article, nous allons explorer les mécanismes de la procrastination. Les conséquences néfastes qu’elle peut engendrer et les moyens de la combattre pour retrouver notre productivité.

Vous pouvez lire l’article de Chance.org qui relève quatre astuces intéressantes pour vaincre la procrastination.

LES MÉCANISMES DE LA PROCRASTINATION

La procrastination est un comportement complexe qui résulte souvent d’un mélange de peur, d’anxiété, de perfectionnisme et de manque de motivation. Lorsque nous sommes confrontés à une tâche difficile ou désagréable, nous sommes naturellement tentés de la repousser au profit d’activités plus plaisantes ou moins exigeantes. Cette stratégie d’évitement nous procure un soulagement temporaire, mais elle crée également un cercle vicieux qui alimente notre insatisfaction et notre sentiment d’échec.

Les causes de la procrastination peuvent être multiples :

• La peur de l’échec
• Le manque de confiance en soi
• Le perfectionnisme paralysant
• La difficulté à gérer notre temps ou simplement habitude de remettre les choses au lendemain.

Quelle que soit la raison sous-jacente, la procrastination nous empêche de donner le meilleur de nous-mêmes et de progresser dans notre vie personnelle et professionnelle.

LES CONSÉQUENCES NÉFASTES DE LA PROCRASTINATION

La procrastination peut avoir des conséquences sérieuses sur notre bien-être, notre réussite et nos relations avec les autres. Voici quelques-unes des répercussions les plus courantes de cette mauvaise habitude :

Perte de temps et d’énergie : Lorsque nous procrastinons, nous gaspillons notre temps et notre énergie à des activités futiles ou improductives. Ce qui nous empêche de consacrer nos ressources à des tâches importantes et gratifiantes.

Accumulation de stress et d’anxiété : En repoussant nos responsabilités, nous augmentons la pression et l’anxiété liées à la réalisation de ces tâches. Ce qui peut entraîner un stress chronique et des problèmes de santé.

Diminution de la qualité du travail : La procrastination nous oblige souvent à bâcler notre travail pour respecter les délais. Ce qui nuit à la qualité de nos réalisations et à notre réputation professionnelle.

Détérioration des relations : La procrastination peut aussi nuire à nos relations avec les autres. Car elle peut être perçue comme un manque de fiabilité et de respect envers les engagements que nous avons pris.

COMMENT LA COMBATTRE

Heureusement, il est possible de vaincre la procrastination et de retrouver notre motivation et notre productivité. Voici quelques stratégies qui peuvent nous aider à sortir de ce piège :

Prendre conscience du problème : Le premier pas pour combattre la procrastination est de reconnaître que nous avons un problème. De chercher à comprendre les causes sous-jacentes de ce comportement pour mieux les combattre.

Fixer des objectifs clairs et réalistes : Pour éviter de tomber dans le piège de la procrastination, il est important de se fixer des objectifs précis, mesurables et réalisables. Qui nous donnent une direction claire et un sens de l’accomplissement. (Voir article objectifs)

Planifier et organiser notre temps : Une bonne gestion du temps est essentielle pour surmonter la procrastination. En établissant un calendrier et en définissant des priorités, nous pouvons nous assurer de consacrer notre temps et notre énergie aux tâches les plus importantes.

Adopter une attitude positive : La procrastination est souvent alimentée par des pensées négatives et des croyances limitantes. En cultivant une attitude positive et en se concentrant sur nos réussites plutôt que sur nos échecs, nous pouvons renforcer notre motivation et notre confiance en nous.

Se donner des récompenses : Pour maintenir notre motivation, il est important de se récompenser régulièrement pour les efforts que nous avons fournis et les progrès que nous avons réalisés. Ces récompenses peuvent être matérielles (comme un cadeau ou un moment de détente) ou immatérielles (comme la satisfaction d’avoir accompli une tâche difficile).

Chercher du soutien : Enfin, il ne faut pas hésiter à demander de l’aide et à partager nos difficultés avec des amis, des collègues ou des professionnels. Le soutien et les encouragements des autres peuvent être d’une grande aide pour surmonter la procrastination et atteindre nos objectifs.

CE QU’IL FAUT RETENIR

La procrastination est un ennemi redoutable qui peut avoir des conséquences néfastes sur notre bien-être, notre réussite et nos relations. 

Pour la combattre, il est essentiel de prendre conscience du problème. De se fixer des objectifs clairs et réalistes, de planifier et d’organiser notre temps, d’adopter une attitude positive, de se donner des récompenses et de chercher du soutien. En mettant en œuvre ces stratégies, nous pouvons vaincre la procrastination. Ainsi, retrouver notre motivation, notre productivité et notre épanouissement. Tout cela pour vivre une vie épanouie, en santé et loin d’un stress inutile.

J’espère avoir répondu à une ou plusieurs de tes questions, à très bientôt sur mes ARTICLES !